亲爱老师们、可爱的小朋友们：
大家上午好!
在这阳光明媚、春意盎然的日子里，我们隆重地迎来了“庆五一、五四教职工趣味运动会”。我首先代表幼儿园领导班子、园委会，对运动会筹备小组成员前期辛勤的准备，表示由衷的感谢!对热情参与活动的各位老师、表示最真挚的欢迎!
老师们，开学两个月以来，大家在各自的工作岗位上兢兢业业、辛勤努力，工作成绩有目共睹：我们成功地举办了“家长开放周”活动，创意美展获得了家长一致好评;认真组织了“幼儿意外事故及传染病防控知识讲座”，提高了大家的防范意识和水平;顺利申请了前楼的改造项目，而且改造工程即将动工;课程改革也在顺利进行之中……所有这些，都是我们共同努力的结果!我想，只要大家心往一块想，劲往一处使，我们的明天就会越来越好!在此，我要对辛勤工作的老师们表示最衷心的问候和感谢!大家辛苦了，谢谢你们!
老师们，我们知道：成绩来自努力，幸福源自体验!健康在于运动，快乐重在参与!我园趣味运动会的开展，就是在繁忙的工作之中，为大家提供适当的娱乐放松。这不仅可以让大家锻炼身体、增强体质、培养合作意识;同时也可以放飞心情、愉悦身心，振奋精神!
老师们，希望你们在运动会上发扬“友谊第一、比赛第二”的优良传统，发挥“团结合作、重在参与”的良好作风，比出风格、比出水平!比出友谊、比出自信!比出快乐、比出幸福!
预祝我们的运动会顺利、圆满、成功!
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家下午好!
为丰富校园文化，提升师生身体素质，沐浴着温暖而舒适的阳光!我们迎来了盼望已久的冬季趣味运动会的开幕。今天的校，寒风送情，流水含笑，活力无限。今天的校全体同学劲头十足，群情激昂，英姿勃发。让汗水挥洒在赛场，让快乐伴随我们成长，让充满豪情的童年激情燃烧，让充满活力的生命灿烂绽放。
由于学校场地限制和大家的训练时间限制，本次运动会的开幕式我们精简了升国旗、文艺表演、运动员入场、运动员代表和裁判员代表宣誓等程序，等我们学校的运动场和跑道等长远规划建成后，我们要组织一个盛大的开幕式。今天的开幕式有两个议程：
一是我代表组委会解读相关比赛规则并提出比赛要求;二是有请学校党支部书记、校长重要讲话并宣布运动会开幕。 下面我就大家在比赛期间的纪律要求和安全等注意事项讲以下几点：
1、比赛时间安排：开幕式结束后，所有学生有序回教室，等广播通知后，高段在班主任老师的组织下到相应比赛项目比赛场地开始比赛，其余所有学生在教室上课，明天上午是中段比赛，明天下午是低段比赛。
2、比赛纪律要求：一是比赛期间，除了参赛年段的学生可以在操场活动外，其余年级学生只能在教室上课或休息，这期间如果要上厕所，必须找安全通道有序上厕所;二是比赛期间，所有学生不得在楼上翻爬阳台围观，不得自由散漫到处跑;三是非参赛队员不能随意进入比赛场地，更不得横穿比赛场地;四是所有班主任老师在整个活动期间必须严格管理好学生的参赛秩序和上课秩序，不得出现空堂或空岗现象;五是请我们行政管理人员按分管时间和区域认真督查，确保各项工作有序正常。
3、比赛温馨提示：一是比赛期间，所有运动员尽量穿宽松衣服(比如校服，但要注意保暖)，尽量穿胶鞋(不得穿皮鞋或增高鞋等);二是参赛运动员不得随身携带钥匙、玩具等硬物;三是有心脏病等特异体质的学生不得参加比赛或参加运动量大的比赛;四是大家要追求好的比赛成绩，更要注意自身安全，确保身体不受伤。
老师们、同学们，号角已经吹响，你我都迫不及待地等着去享受运动会将会带给我们的乐趣，下面让我们以热烈的掌声欢迎校长讲话并宣布我校本届趣味运动会开幕。
各位裁判员，运动员，工作人员：
老师们，同学们：大家下午好！
天公作美，秋天如碧。时至深秋，心有春天。秋风长，岁月暖。二十八中教育集团运动会开了三届了，规模越来越大，人气越来越旺，效果越来越好。它象征着集团的发展壮大，展现着集团的向上活力，诠释着集团素质教育的最新成果，也再一次证明我们的集团是一个“理念融合，文化共荣，师生联动，团结协作，求进求新”的大家庭。让我们一起为集团点赞、喝彩。
本届运动会又是一次集团盛会，运动员们用汗水挥洒了青春，用激情演绎了精彩，开幕式亮点纷呈，特色表演各领风骚，集体表演震撼出彩，各项比赛规范有序，成绩突出，尤其是青云学校代表队在4x100米接力赛中，以50秒29的优异成绩打破了集团有史以来的纪录；我认为，本届运动会我们在更高更快更强的旗帜下，收获了友谊和感动，弘扬了集团的优秀文化，强健了体魄，文明了精神。运动会开得“愉快，安全，高效，圆满”。我提议让我们用热烈的掌声为本届运动会所取得的成果表示祝贺！
老师们，同学们！为期一天的“紧张、热烈、欢乐”的运动会马上就要落下帷幕了。运动会上表现出来的“团队合作，敢为人先，创新进取”的精神将成为我们集团的宝贵财富，让我们记住这美好时刻，并把运动会取得成功的要诀迁移到今后的工作和生活中去。我相信我们的人生将会绽放出更加绚丽的成功之花。
最后让我们共同祝愿健康和快乐能伴随着我们的一生。让我们共同祝贺二十八中教育集团第x届体育节田径运动会圆满成功！
谢谢大家！
多少次的挥汗如雨，多少次的坚持训练，只为始终相信：去拼搏才能胜利，去付出才会收获。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，就如这丰收的春季，有你的辛勤努力，定有你赢得的成功与奇迹。
泰戈尔在诗中说：天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说：也许有人到达不了彼岸，但我们共同有大海。运动员们，也许你们没有显赫的成绩，但运动场上早已留下了你们的足迹，也许你们没有奖品奖状，但所有的喝彩和加油都是属于你们的。加油!
800米决赛马上就要开始了。运动员们个个摩拳擦掌,跃跃欲试。当枪声想起，如箭的速度满载着大家的期待，前进!前进!加油!加油!不管输赢，你们都是我 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!
踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!
不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄.
一根绿绿的接力棒，连接了四一班51个同学的心，51种力量凝聚在一起。你们似一匹骏马，在赛场上奋力拼搏，一马当先。让你们辛勤的汗水化作追求的脚步。让渗透的衣衫，满头的汗水作为我们的见证，加油!没有昔日的胜利，怎见今日的胜利!超越自己，胜利在前方等待你们。加油!四一班!
迎面接力赛的运动员们，你们是我们四一班的骄傲，使我们四一班的榜样。洒出的汗水，犹如晶莹的雨珠，加油吧!赛出友谊，赛出风格，赛出精彩!加油吧!四一班的运动员们。
加油!第一名就在你们的手中，用你么的实力创造一个辉煌吧!我们相信你们，我们为你们欢呼!跳跃!加油吧!
金一昀、王贝宁你们是我们四一班的运动健将，把你们热情的汗水洒在操场上，努力拼搏奋斗吧!来吧，四一班的同学们，尽情拼搏吧!来吧吗，四(1)班的同学们，尽情地为她们加油，用我们的呐喊，换取她们的拼搏精神吧!这是速度的拼搏，胜利在向你们招手和呼喊。加油!我们为你们感到骄傲。
在红白相间的跑道上，有你矫健的身影和坚定的步伐;美丽的鲜花背后有你辛勤的汗水;我们的喝彩中，有你的自信与骄傲。
拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不断拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。
运动场上有你们的拼搏身影，面对漫漫的征途，你们没有畏惧和退缩。虽然汗水已打湿脊背，虽然疲劳已爬满全身，但你们依然奋力追赶，因为在你们心中只有一个信念，那就是为班级赢得荣誉，拼搏吧，四(2)班的所有同学为你们呐喊，为你们助威。
全体教职员工、全体同学：
大家好!秋天是成熟的季节，在这收获成果的大好时节，我们学校全体师生，满怀喜悦的心情，以精神饱满的姿态迎来校第十一届秋季田径运动会。在此，让我们以最热烈的掌声对这次秋季田径运动会的召开，表示最真诚的祝贺，对筹备这次运动会的全体老师表示衷心感谢，向参加这次运动会的全体运动员、裁判员表示诚挚的慰问。
近年来，我校坚持教育创新的理念，不断加强教育现代化建设，不断提高教育教学水平。我们提倡在学生中加强素质教育，而素质教育的一个重要内涵就是要求我们的学生做到德、智、体、美、劳全面发展。全面提高学生良好的素质。这就不仅要求我们培养学生高尚的思想品质和健全的人格，还要培养学生良好的身体素质和健康的心理素质。
同学们，教育的宗旨就是以人为本，全面提高人的基本素质。因此，学校在改善办学条件，提高教学质量的同时，贯彻教育方针，大力推进素质教育，认真实施新课程标准，我们特别注重提高学生的身体素质。学校举办这次运动会正是对教育活动的一次检阅，一次大验收。
在这次田径运动会中，我希望同学们能在运动会上大显身手，充分展示自己平时刻苦训练的风格，赛出水平，同时，我也希望，通过这次运动会进一步推动我们学校体育活动的蓬勃开展。
”天高任鸟飞，海阔凭鱼跃“。我衷心希望各班的体育健儿在运动场上一展雄姿，赛出水平，赛出友谊，赛出风格，发扬奥运精神，向着更高、更快、更强的目标而努力，创造出新的成绩。最后祝运动会圆满成功!
尊敬的各位领导、各位来宾、裁判员、运动员：
大家好，我很荣幸能站在这里，代表全体运动员发言。
首先，请允许我代表196名运动员感谢公司领导和工作人员，感谢你们为运动员创造了这个展示自我的舞台。其次，我要特别感谢知恩中学全体师生为我们提供了这个比赛的场地，谢谢你们。
杰友升每两年一届的运动会，是对杰友升人心理素质、身体素质和运动水平的大检阅，也是对杰友升组织纪律性和精神风貌的大检阅，运动场上每一个名次的取得，都是奋勇进取、顽强拼搏的结果，也是团队精神、协作精神和奉献精神的具体表现。
为了保证比赛的顺利进行，在此，我谨代表全体运动员向大会宣誓：我们将严格遵守比赛规则，坚决服从裁判判决。发扬团结友爱、顽强拼搏的精神，尊重裁判、尊重对手、赛出风格，赛出水平。
在场的196名运动员，如果你们坚信自己能够履行誓言，就请用掌声和呐喊声作证。
我们知道，成功的事业和美好的生活，都必须建立在健康的身体基础之上，生命在于运动。我们希望通过本届运动会，把运动员身上所体现出的顽强拼搏、自强自信、热爱运动和关爱健康的精神，带给全体杰友升人，从而实现身体健康、家庭美满、事业成功、企业兴旺的和谐发展。
我们坚信，杰友升人追求的脚步从来就没有停止，将来也不会停止。光荣与梦想，已经在向我们召唤!努力奋斗吧!运动健儿们，让我们一起，向着“更高、更快、更强”的奥林匹克精神努力奋进。
各位裁判员、运动员、老师们、同学们：
大家好！
送走了昨天的激情，迎来了今天的精彩，拥抱明天的辉煌。经过学校体育健儿x天的顽强拼搏，通过裁判员、工作人员的出色工作，圆满完成了冬运会的赛事工作，取得了运动竞技和精神文明的双优成绩。在本届运动会即将落下帷幕之际，我代表学校党支部、校委会向全体运动员、裁判员和工作人员表示热烈祝贺并致以亲切慰问！
在这x天运动会上，我们全体师生团结友爱、文明参赛，赛场上奋力拼搏，赛场下加油鼓劲。在比赛过程中，许多同学主动搀扶跌倒同学，热心帮助受伤运动员，充分体现了“友谊第一，比赛第二”的运动精神。全体运动员、裁判员严格遵守竞赛规则，积极履行自己的职责，积极发扬奋发有为、吃苦耐劳的精神，努力克服各种困难，赛出了水平，赛出了风尚，获得了体育竞技和精神文明的双丰收。
在这x天的赛事中，我们看到的不仅是运动场上的汗水和掌声，更看到了奥运精神在所有同学身上的体现。体育运动本身就是一个不断挑战自我的过程，希望大家要向所有获得名次和没有获得名次的运动员学习，总结经验，努力拼搏。
同学们，体育运动可以培养我们的意志力，意志力不仅仅是体育魄力的体现，更是伟人成功的要诀。发明大王爱迪生说过：“伟大人物的最明显的标志，就是坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷仍不会有丝毫改变，而终于克服障碍，以达到期望的目的”。我们如果把在体育运动中培养的意志力，迁移到学习和今后的工作、生活中去，无疑也会绽开绚丽的成功之花，使人更加充实，使生活更具魅力，使人生更加精彩。
同学们，本届运动会将熔铸为辉煌的历史，积淀为芳香馥郁的回忆。希望全校师生以本次运动会为契机，发扬成绩、克服不足，在今后的各项工作和学习中，为__县__中学更加美好的明天，而努力拼搏、再创佳绩！
现在，我宣布：__县__中学第x届x季运动会顺利闭幕。
谢谢大家！
尊敬的各位领导、裁判、老师，亲爱的同学们：
大家好!
金秋十月，丹桂飘香，我们相约在翡翠湖畔，共同迎来了新闻传播学院第一届新生运动会。
我是数字媒体艺术专业的12级新生刘行，在此代表全体运动员发言，我感到十分荣幸。
体育是大学教育的必修课。体育不仅是一项运动，更是一种精神，一种更高、更快、更强的精神;运动会不仅是竞技的赛场，更是充分展示自我的舞台。我们要发扬更高、更快、更强的奥运精神，在赛场上积极进取，顽强拼搏，超越自我，永不言败;同时我们还要发扬团队精神，团结协作，互帮互助，全面提高，共同前进。在各项比赛中，我们不仅要赛出风格，赛出友谊，更要赛出水平，赛出成绩;请记住，我们在书写历史，我们在开创未来，我们将为学弟学妹们留下一个个赛会纪录!!!
同学们，作为新时代的大学生，我们拥有青春，拥有朝气，更拥有未来!只要我们敞开胸怀，明媚的阳光属于我们，蔚蓝的天空属于我们，清新的空气属于我们，优异的成绩更会属于我们!在这里，让蓝天为我们作证，让大地为我们作证，让赛场为我们作证，让成绩为我们作证：我们是合格的，我们是优秀的，我们是好样的，我们是最棒的!
现在，我代表全体运动员庄严宣誓：在运动会的各项比赛中，严格遵守运动员守则，听从指挥，服从裁判，团结互助，增进友谊，公平竞争，积极进取，奋力拼搏，争创佳绩!
最后，预祝我院第一届新生运动会圆满成功!
谢谢大家!
老师们,同学们：
大家早上好!
今天我们演讲的主题是发扬运动会吃苦耐劳的精神，创造双语学校新的辉煌。
青春见证努力，微笑期待成功，上一周我校举办了学校春季运动会.各位运动员顽强拼搏，赛出了坚强的毅力，赛出了青春的活力、; 回顾总结这场声势浩大、气势恢宏的盛会,我们欣喜的发现,在这次活动中,我们有了三方面的收获：
首先我们收获了一种奋勇争先、自强不息的拼搏精神,
体育是力量的较量，体育是意志的比拼，体育是激情的飞扬!运动会让我们学到了很多东西，从摔到了又爬起来的同学身上我们学到勇敢和坚强，从箭一般冲过终点的同学身上，我们懂得了自信和力量，从3000米比赛中那些成绩落后但仍然坚持跑完全程的运动员身上，我们体会到了坚韧和挑战自我，从4X100米接力比赛中我们学会团结和激励.一切的一切都在诠释着拼搏精神的丰富内涵。 .
体育舞台是人生大舞台的一个缩影，运动会已经结束,但是我们的拼搏精神却刚刚被点燃, 体育比赛是短暂的，而学习的道路却是漫长的，在平时的文化课学习中，我们更需要这种坚忍不拔的拼搏精神。运动会后，我们又将迎来新的挑战——九年级的同学们在争分夺秒的备战今年的中考，他们废寝忘食，尽心尽力挥洒着辛勤的汗水。八年级七年级的同学要为期中考试积蓄力量,.这一切都要求我们继续发扬拼搏精神,让我们抖擞精神，努力争先，用优异的成绩来向我们的师长汇报!用最好的努力焕发最绚丽的色彩!
其次:本届运动会我们还收获了"奉献、奋斗、互助、进步"的双语精神。
运动员永远是赛场上最闪耀的明星，但有一抹浓郁的色彩也在很多人的心中留下了深刻的印象，那便是我们运动会的参与者们。他们默默无闻，悄无声息;他们挥汗如雨，毫无怨言。没有鲜花，没有掌声，可他们却依然像这沉默的空气，于无形中撑托起了耀眼的传奇。 我们应该感谢运动会的组织者群体, 那些充满活力而又热情的老师们和家长们!为了运动会的成功举办，他们牺牲了多少个休息日，多少个夜晚在排练舞蹈，多少个清晨在摇动彩旗，初二全体师生在烈日下整齐划一的排练，初一彩旗方队的同学在挥汗如雨的走正步、排方队。整个运动会从准备到圆满结束，组织的井然有序，安全顺利,有赖于他们和付出，每个角落都有他们的身影，他们忙碌的工作着，只希望能在运动会期间让比赛的顺利进行。我们要把这种“不怕吃苦、坚韧不拔”的精神运用到日常学习中，我们的学习就是一场运动会，需要我们用饱满的精神，昂扬的斗志，不怕吃苦的态度去拼搏，去奋斗、去赶超、去出彩。
第三方面本届运动会我们最大的收获便是展现了双语全体学生的文明举止和良好的精神风貌
我们为自己班级同学呐喊，也为其他班级同学加油，这是一次团结友爱的运动盛会，我们尊重对手，我们赛出了友谊。我们在看台上整齐有序的观赛和助威，我们有序的退场，并带走座位上的垃圾，点点滴滴都是文明的举止，都是良好的风貌。这就是我们双语的学子的素质。 运动会结束了，但是我们还有更大的舞台去展示去提升双语学生的良好素质，我们的一言一行，不仅代表着个人，更代表着双语优秀学子，代表着成为未来建设者的合格公民的精神与素养。
我们是双语大家庭中的一员，在校内，我们要好好学习，珍惜时光，维护学校声誉，为学校争光，爱护学校财产，爱护花草树木。在校外，我们更应该遵守交通规则，语言文明。在一些公共场所更应该讲秩序、举止文明、轻声细语。时时刻刻以优秀的双语精神激励自己。
春天里，百花争艳，青春里，百舸争流，当有凌云之志，做敢于登攀的双语人，做敢于争先的双语人，做堂堂正正吃苦耐劳的中华儿女。
我的演讲完了。谢谢大家。
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！
在这天高气爽、秋意浓郁的日子里，我们怀着无比激动的心情迎来了高区第一小学第十二届秋季田径运动会，在此，我谨代表全体运动员向大会的召开表示衷心的祝贺！
自从来到高区一小这座美丽的学校，我们就一直沐浴在爱的阳光下幸福成长。在这里我们不但学习文化知识，还参加了学校开展的丰富多彩的文化体育活动。一年一度的体育节更是一个值得期待的节日，是一个属于我们自己的体育盛会！篮球友谊赛，跳绳比赛，仰卧起坐比赛，千人越野赛……奋力拼搏而不怕输的我们在阳光下挥洒汗水，在烈日中激情洋溢，在风雨里不言放弃，在高区一小这片天地中绽放着属于我们的风采。
运动是生命之源，运动会就是竞技场，失利与抗争、挫折与奋进、泪水与欢笑是我们每一个运动员必然要面对的选择；运动会又是一次考试，每个运动员的实力和意志将获得公正的评价；运动会是一堂生动的课，敦促我们每个运动员开放眼界、总结经验、寻找差距、向前奋进。对待学习，我们无所畏惧；运动场上，我们更加斗志昂扬，在此，我代表全体运动员庄严宣誓：
遵守大会纪律，遵守比赛规则，服从裁判裁决，听从老师指挥，赛出水平，赛出风格。
同学们，秋风强劲，挡不住我们闯关夺冠的步伐；寒气袭人，掩
不住我们龙腾虎跃的英姿。在比赛中，我们将竭尽所能，发挥出最佳成绩。
最后祝本次运动会圆满成功，预祝所有运动员在本次运动会中赛出最出色的成绩！
谢谢大家！
各位领导、各位来宾、裁判员、运动员、同志们：
大家好! 新春伊始，万象更新。在这个播种希望的美好季节，我们在这里隆重举办“__县201_年迎新春羽毛球比赛”。谨此我代表本次比赛组委会，向光临今天开幕式的各位领导、嘉宾及同志们表示最热烈的欢迎!向参加比赛的全体干部职工、裁判员表示诚挚的问候!对为本届比赛的筹备工作付出心血和劳动的同志们，表示衷心的感谢!向给本次活动提供大力帮助的单位表示深深的谢意!
体育是一个民族、一个国家强盛和振兴的重要标志。体育工作做好了，不但可以增强人民的体质，使社会劳动力的能量得到更大的释放，为社会为国家创造更多的精神财富和物质财富，而且可以增强整个民族的凝聚力和自豪感，可以增强全体人民的集体主义、爱国主义和革命斗志。近几年来，县委、县政府十分重视和关心体育事业，加大了对体育基础设施的建设力度。县直各部门也十分支持和积极组织开展各项体育活动，多项体育工作取得了新的进展，体育事业进入了新的发展阶段。
我们举办这次羽毛球邀请赛，就是要通过这项活动，来带动我县干部职工体育健身活动的深入开展，进一步推广科学体育健身方法，丰富干部职工的业余文化生活，培养敢打敢拼、挑战自我，积极自信、不畏困难的拼搏精神。我们相信，通过本次活动的举办，对于增强全县人民的体育锻炼意识、丰富干部职工业余文化生活、维护社会稳定方面，将发挥十分重要的作用。
在此，我希望各位裁判员能够严格遵循公开、公正、公平的基本原则，尊重参赛选手，文明裁判，严肃认真，为运动员创造佳绩提供良好的条件。希望全体运动员，以饱满的激-情、昂扬的斗志、健康向上的信念投入到这次比赛中去，用实际行动诠释“更高、更快、更强”奥运精神的深刻，以优异的成绩把本次比赛办成一次“文明、热烈、精彩、圆满”的体育盛会!我们坚信这次比赛，一定能比出水平，赛出风格，增进友谊，有力地推动我县羽毛球运动的发展。
最后，预祝本次比赛取得圆满成功，祝所有运动员赛出佳绩! 谢谢大家!
老师们，同学们，大家早上好!
今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康》。
身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种.种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽!
美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划;我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多„„
同学们，“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：
1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料，体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎; 4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
6.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的“生物钟"”。 这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。
同学们，健康需要运动，运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!
同学们，运动不止，奋斗不息，愿我们的生命因运动而更加健康精彩!