义务教育阶段
2023年 7月 8日至 8月 31日
普通高中
2023年 7月 15日至 8月 31日
一、完成目标
1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十;
2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高;
二、每日任务
(一)体育项目
1. 早晨.跑山头公园5000米;
2. 上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组;(备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造)
3. 下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。
(二)文化学习
1.语文：每天学习30分钟，以做作业为主
2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主
3.英语：每天学习30分钟，以做作业为主;同时要上网观摩若干英文电影;
4.其它：每天学习20分钟;
5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天上网时间不少于180分钟;
6.课外阅读：属机动时间视情况决定;
7.作文每周一篇(网上完成);
(三)尊老爱幼
1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。
(四)机动备用
1.机动时间用来完成未尽的事项。
07：00—07：10 起床;
07：10—07：30 洗漱;
07：30—08：30 跑山;
08：30—09：00 早餐、看新闻;
09：00—09：30 做语文作业，并上网搜集相关资料;
09：30—09：40 撒尿、喝水、锻炼身体;
09：40—10：10 做数学作业;有必要的话上网搜搜数学课堂;
10：10—11：30 争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语;
11：30—13：30 午餐、午休、看当天专刊报纸;
13：30—14：30 上网放松
14：30—15：00 室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等
15：00—15：20 写其它学科作业
15：30—18：00 吃水果零食，游泳;
18：00—18：30 享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进行友好点评;
18：30—19：00 和爸爸探讨人生;
19：00—19：30 看新闻联播或者上网浏览新闻(奥运会最新消息);
19：30—20：10 看其他电视节目;
20：10—20：50 辅导爷爷奶奶电脑知识并实践;
21：00 —21：10 简单室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或上网浏览;
21：10—22：30 上网玩游戏;
22：00—07：00 洗澡睡大觉做美梦至次日。
1. 桂林阳朔
阳朔是“桂林山水甲天下”的精华所在，这里是很适合多住上几天的地方，感受它独有的宁静祥和，这里还富有民族特色和地方特色，居民都十分热情好客，可以请个当地的导游带你好好的感受阳朔的魅力。是暑假穷游十大最佳景点之首。
建议游玩：2-3天
门票：免门票 金水岩：120.00元 大榕树：20.00元 蝴蝶泉：75.00元 月亮山：15.00元
开放时间：全天开放
地址：广西壮族自治区东北部漓江西岸
2. 青海湖
青海湖的七八月是一年之中最美的季节，这时油菜花盛开，格外的引人注目，草原上一望无际的绿色伴着清澈如镜般的湖面使人心旷神怡，这里虽然地处高原但也不会有强烈的高原反应，很适合暑假游玩。
建议游玩：1-2天
门票：1. 旺季(4月16日~10月15日) 二郎剑：100.00元 鸟岛：100.00元 沙岛：70.00元 仙女湾：60.00元 2. 淡季(10月16日~4月15日) 二郎剑：50.00元 鸟岛：60.00元 沙岛：35.00元 仙女湾：30.00元
开放时间：全天开放
地址：青海省海南藏族自治州共和县
3. 海南三亚
三亚号称是“中国最美的沙滩”，这里有被无数城市嫉妒的空气，白细柔软的沙滩还有澄净的海水，你可以在这里漫步海边还可以在雨林里呼吸新鲜的空气，这里是全世界不可多得的度假胜地，这里还是喜欢吃海鲜的朋友的天堂，可以用最少的钱吃到最为新鲜的海鲜，是暑假穷游十大最佳景点之一。
建议游玩：3-6天
推荐景点：天涯海角、亚龙湾、蜈支洲岛
4. 重庆
重庆一直以来都是一个热门的旅游城市，这里有很多免费的热门旅游景点，比如磁器口、解放碑、洪崖洞等等，所以也是暑假穷游十大最佳景点之一，在这里你可以看到神奇的吊脚楼群，还可以品尝川渝美食，保证你来一次就忘不了它。
建议游玩：3-5天
推荐景点：磁器口、解放碑、洪崖洞
5. 丽江古镇
丽江古镇随处都散发着文艺的气息，这是非常适合文艺青年和小情侣前来，走在丽江古镇的街道上感受古朴自然的生活气息和环境，还能听到偶尔传来的纳西族悠扬独特的民族音乐，令人十分惬意。
建议游玩：5-7天
6. 杭州
很多人从小就是听着白娘子的故事长大的，所以杭州一直是80后、90后这一代人内心必去的城市之一，杭州有着很多的旅游景点，比如西湖、灵隐寺、雷峰塔等等，多数都是免费开放的，可以在最少的预算内看到美丽的景色。
建议游玩：3-5天
推荐景点：西湖、灵隐寺、千岛湖
7. 大理
大理是一个古色古香的地方，这里的大街小巷无一不在为人们诉说着古朴旧事，这里有很多白族、藏族等少数民族的餐厅，经济型客栈也比较多，适合学生党结伴游玩。
建议游玩：6-8小时
门票：免费
开放时间：全天开放
地址：大理市复兴路苍屏街
8. 凤凰古城
凤凰古城据说是中国最美丽的小城，这里有着古老的城楼，古桥、河水和水边修建的小木屋完美的保留了水乡古镇的特色，使人感觉宁静又悠远，非常适合学生陶冶情操、开拓视野。
建议游玩：2天
门票：148.00元
开放时间：旺季(4月1日~11月15日)：07:00~18:00 淡季(11月16日~3月31日)：07:30~17:30
地址：湘西土家族苗族自治州西南部
9. 鼓浪屿
鼓浪屿是厦门最吸引人的一个景点，这里的生活节奏缓慢，十分适合携家人朋友到此处游玩，午后漫步在鼓浪屿的小街上，穿过花团锦簇的各个小店可以让人感受到幸福的滋味。
建议游玩：1-2天
门票：上岛船票：外地游客35元，从东渡上岛(晚上五点半后可从轮渡上岛);本地游客凭身份证、暂住证、医保卡等有效证伯仍从轮渡上岛，票价8元。 景区核心景点票务信息：日光岩：60元/人;菽庄花园(含钢琴博物馆)：30元/人;皓月园：15元/人;风琴博物馆：20元/人;国际刻字馆：10元/人。鼓浪屿核心景点套票(以上五景点联票)：100元/人。
开放时间：全天
地址：福建省厦门市思明区
10. 西藏拉萨
拉萨被称为是离天堂最近的地方，这里神秘又庄重，你可以在大昭寺里点上一盏饱含祝愿的长明灯，还可以感受藏族人民的热情好客，欣赏草原的美丽风光，是放松心情的最好选择，
建议游玩：2-4天
推荐景点：布达拉宫、大昭寺、纳木措
一、要有周密的旅游计划：即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的行装( 衣衫、卫生用品等)，提前安排好住宿的酒店宾馆等，最好选择条件好的星级宾馆。
二、讲文明礼貌：任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序，尤其身处异乡或国外时，更要注意自己的言行举止，避免引起误会或不适造成纷扰。
三、注意卫生与健康：旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种"饮食文化"的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，自驾游可自备些食物饮品，切忌暴饮暴食。
四、带个小药包：外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。出发前适当学习一些简单的救护包扎类小常识，心脏病、高血压类病人出行时刻带着药物，防止突发情况发生。
五、爱护文物古迹：旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。
六、注意旅途安全：旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。携带小朋友的家长一定要有专人陪同看护，防止意外发生。
七、警惕上当受骗：目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，"萍水相逢"时，切忌轻易深交，勿泄"机密"，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。
八、尊重当地的习俗：我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说："入乡随俗"。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。
九、若选择自驾游的朋友，可以提前购买自驾游专门保险，为你的出游添一分保障。
十、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，让病人服些人丹或十滴水，如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴，当病人好转时立即送往附近医院治疗。