养育之恩是真金难酬的。极尽孝心是很难相报的，老人年纪大了，做很多事情都会迟缓一点，下面给大家分享关于给老人送什么礼物好实用，欢迎阅读!
1、蛋白质
老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。
2、钙
钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙性价比最高,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。
3、铁
调查显示,我国各类人群的平均贫血率是20.1%,而老年人群的贫血率高于全国平均水平,这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏,其中牛肉的铁含量较高。另外,一些黑色食物,比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收,因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是,贫血不代表一定缺铁,也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致,因此老人贫血要先查明病因。
4、锌
细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,而通过补锌,70%的人症状得到改善。因此,味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类,芝麻、松子的锌含量也很高,而精米白面和果蔬中的锌含量较低。
5、维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说,人体中维生素D来源有两个:一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取,但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降,通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限,需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。
6、维生素B1
维生素B1与神经系统的功能关系密切,人体长期缺乏维生素B1,会出现情绪沮丧,思维迟钝,严重缺乏时,还会发生末梢神经炎,比如脚气病,并增加突发心脏病的风险。另外,中国科学院上海生命科学研究院调查发现,维生素B1缺乏还会增加老人患上抑郁症的风险。如果老人总是闷闷不乐,不愿参与新的活动或与人交谈,做事变得犹豫不决,就要考虑抑郁的可能,除了寻求心理辅导外,还可以适当补充维生素B1。维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类,特别是没有经过精制的全谷物食品,也就是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进,慢慢加量,给消化系统适应的时间,还要把粗粮尽可能做得软烂,减少膳食纤维对肠道的刺激。
老年人的饮食
应该多吃素
人老了之后身体的个个器官都开始衰弱，年纪越大就越需要补充营养。老年人需要多吃蔬菜，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。
在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。
确保酸碱平衡
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。
淀粉类食物
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢?对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
五谷杂粮
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
人到老年,消化功能减弱,在饮食上要注意以下宜与忌。
1、宜素少荤
医学研究证明,许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动,热能消耗较少,过多摄取荤食或经常饮食过量,既加重胃肠负担,又易肥胖,导致诱发多种疾病。因此,老年人的食谱应以素为主。
2、宜鲜忌陈
新鲜食品营养丰富,易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。尤其是夏季,以免肠胃受累,引起某些疾病。
3、宜少忌多
老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满,是老年人饮食生活中之大忌,长些以往,不利健康。
4、宜淡忌咸
过咸、过甜、过辣的口味对老年人都不适宜,患有高血压、心肾疾病的老年人,口味更宜清淡。
5、宜温忌冷
老年人我为虚寒之体,温食可暖胃养身。平日里应少吃冷食,更忌生食。即使在盛夏伏暑,过食冷饮也会对老年人的身体健康疾病危害。
01.清新柑橘
黄色系的花束搭配总能给人温暖阳光的感觉，适合和粉色/白的搭配，整体小清新风格
比如郁金香花束美而不媚，清丽脱俗，适合所有美丽而又温柔的长辈
02.梦幻紫粉
紫粉色系的花束再加以适当绿色作为点缀，恬静又优雅，尽显高贵典雅气质
比如淡紫色+深紫色玫瑰+鼠尾草的搭配，非常适合那些端庄优雅的女性长辈们
03.简约粉彩
任何年龄的女生都无法拒绝甜蜜的粉色，白色+粉色的搭配简单大方而不落俗套
比如非洲菊+粉玫瑰适合那些爱美、有童心的长辈
04.秋意盎然
深红/巧克力/橘色几种相近色系搭配的花束显得热烈而又温暖
比如巧克力色玫瑰+橘色康乃馨的搭配适合那些性格开朗或是追赶时髦的女性长辈
05.蓝色星球
低饱和的灰蓝色系，充分彰显着理性的魅力，儒雅而有风度
比如淡蓝绣球花+白色玫瑰+银叶菊，适合送给家里的男性长辈们
鹤望兰
鹤望兰的含义是自由、幸福。老人年龄大，但身体蛮好的，赠送鹤望兰希望老人长寿，希望在有生之年里做想做的事情，多运动保证的是身体健康，表达的意思是有一个很灵活的脑袋。
大丽花
大丽花的别名是大丽菊，属于菊科大丽花属多年生草本植物。原产是在墨西哥。花语是大方、富丽，被尊为国花。是世界上花卉品种最多的，大丽花是最受欢迎的鲜切花，花色是很绚丽的，花瓣是比较整齐的，微卷的花瓣是层层绽放的，让花束变得更加的梦幻。
薄荷
薄荷可以用来泡水，口感很清凉，食疗效果是非常好的。薄荷看着很好看，绿油油的，叶片娇小，颜色纯正。薄荷容易生长，放在太阳下面多浇水通风，就可以健康成长。对身体是没有害处的，用来送给老年人是非常好的。
广东万年青
送给老人的植物叫万年青，它四季都是绿油油的，看着是十分赏心悦目的。它是容易饲养的，放在室内提高的是环境颜值，带来的感受是非常好的。天气冷要转到室内温暖的地方，防止冻伤。
黄玫瑰
这种花可以搭配香槟玫瑰送给老人，单纯的黄玫瑰给人的感觉就是太耀眼了，如果搭配一些奶油的香槟色，颜色会更加中和。黄玫瑰代表对老人的尊重，祝福他们身体健康、幸福安康，感谢老人的付出，是对老人真诚的问候。黄玫瑰，花呈黄色有红晕，易开，枝较细长，多刺。黄玫瑰的花语是享受和你在一起的日子，喜欢陪伴在你身边，听听过去的故事，喜欢听听你的教诲，喜欢听你说说那些心灵鸡汤。
蓝玫瑰
1朵蓝玫瑰代表的是一见钟情、唯一的爱。
2朵蓝玫瑰代表着世界上只有你和我，心心相印。
3朵蓝玫瑰代表的是我爱你。
4朵蓝玫瑰代表的是承诺、誓言。
5朵蓝玫瑰代表的是无怨无悔。
6朵蓝玫瑰代表的是顺利、顺心如意。
9朵蓝玫瑰代表的是天长地久、坚定。
11朵蓝玫瑰代表的是一心一意，象征着完美的爱情。
蓝玫瑰花语：奇迹与不可能实现的事，清纯的爱和敦厚善良。我们一般会选择送老人33枝蓝玫瑰，22枝蓝玫瑰，可以送给善良，和蔼，温顺，知识渊博的老人表达鲜花的祝福。